"विटामिन डी" लें तो लें कैसे?

 अक्सर लोग सुबह का समय अच्छा मानते हैं धूप लेने के लिए पर आपको पता है, कि धूप लेना का सही तरीका क्या होता हैं। जी हां आप सही समझे धूप लेना का भी एक तरीका होता हैं जो शायद ही लोग जानते होंगे।  आज वही हम आपको  बताएंगे।

1-  धूप लेने के लिए हमारे शरीर पर धूप लगे इस तरह से हमे बैठना चाहिए उसके लिए हमको "नाभि" पर धूप लगानी चाहिए। क़्योंकि हमारी नाभि में नसों का गुच्छा होता हैं जिससे काफ़ी बीमारी को हम खत्म कर सकते हैं।

2-  विटामिन डी की कमी भी पूरी हो जाये और ज़्यादा देर धूप में न बैठना पड़े तो उसके लिए एक काम ये भी हैं कि हम काँच की बोतल में पानी भर कर रख दें।  और उसे 5 से 8 घण्टे के लिए धूप में छोड़ दे उससे ज़्यादा या कम समय के लिए न रखे उसके बाद उसी पानी को 24 घण्टे तक हम पी सकते हैं।

3-  अगर हम खाने में भी विटामिन डी ले सकते हैं तो उसके लिए हम उस बर्तन को धूप में कुछ देर के लिए रख सकते हैं जिसमे खाना बनाया हैं ऐसा करने से खाने में धूप लगेगी जिससे भी शरीर मे विटामिन डी की कमी पूरी होगी।

पर हमें ये भी याद रखना चाहिए कि सुबह की धूप रोज़ लेने से विटामिन डी की कमी पूरी होती, जो ओर बीमारियों को बनने से भी रोकती है। इसलिए रोज़ सुबह की धूप ज़रूर लेनी चाहिए जोकि हमारे शरीर के किसी भी हिस्से के दर्द को ख़त्म कर सके ।

नोट:  अगर आपका विटामिन डी ज़्यादा कम हैं तो आपको अपने डॉक्टर के परामर्श पर इसकी दवाई भी लेनी चाहिए।