तेजी से वजन कैसे होगा कम?

 अगर आपका वजन ज़्यादा हैं तो आपका मन करता होगा कि काश मेरा वजन  जल्दी कम हो जाये  लेकिन ज़्यादा जिम ना कर पाना कई बार मजबूरी भी हो जाती हैं । तो कोई बात नही आज हम आपको बताएगें बड़ा ही आसान तरीका जिससे आप रोज 100 ग्राम वजन कम कर सकते हैं। 

1-  आपको सबसे पहले सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना हैं जिससे आपका पेट साफ हो जाये। अगर आप अर्जुन की छाल का पानी पियेंगे तो इससे आपको बहुत फ़ायदा होगा । क़्योंकि अर्जुन की छाल चर्बी को काटती हैं जिससे वज़न अपने आप कम होने लगता है, तो आप इसका पानी खाली पेट पी सकते है।  ( अर्जुन की छाल को रातभर पानी मे भिगोकर रखना है)

2-  उसके बाद आपको ज़्यादा से ज़्यादा 1 घण्टा वॉक करनी है जितना हो सके उतना तेज़ चले।  इसके बाद थोड़ा आराम करके आप एक्सरसाइज शुरू करें।   

3-  इसके बाद से आपका खाना खाने की शुरुआत होती हैं, तो अब आपको सुबह कोई अच्छा सा फल खाना है आप कोई भी फल ले सकते हैं बस वो फल खट्टा न हो।  आप रोज फल में पपीता खा सकते हैं पपीता एक बहुत अच्छा ऑप्शन है पतला होने के लिए।

4-  नाश्ता करने का सोचते ही आपको ये ज़रूर याद रखना है कि आपका नाश्ता प्रोटीन युक्त होना चाहिए जिससे बॉडी में एनर्जी भी आ जाये और जो एनर्जी हम योग और वॉक पर लगा रहे है वो भी बॉडी पूरी कर लें। 

5-  नाश्ते के कुछ देर बाद अगर आपको भूख लगती है तो आप कोई भी फल खा सकते है।

6-  दोपहर के खाने का वक़्त आते ही तेज़ भूख लगने लगेगी तो इसमें आप पेट भर कर खाना खा सकते है।  आप 2 रोटी 1 चम्मच घी लगी हुई 1 कटोरी चावल दाल और कोई भी सब्जी ले सकते है साथ ही दही भी ले सकते है। 

7-  शाम होते ही अगर भूख लगने लगे तो आप  नींबू पानी ले सकते है। या फिर भुने हुये चने ले सकते हैं।

8-  अब रात का खाना ऐसा होना चाहिए जिससे पेट भी भरे और पेट हल्का भी रहे तो उसके लिए आप रात को दलिया, खिचड़ी या उबली हुई मूंग मसूद की दाल ले सकते हैं।  उसके साथ ही आप सलाद भी ले  जिससे आपका पेट अच्छे से भरेगा ओर भूख भी नही लगेगी। 

9- सोने से एक घण्टा पहले दूध पिये।

इन सभी तरीकों को अपनाकर आप अपने वज़न को कम कर सकते हैं। साथ ही जितना हो सके खूब पीना पियें और  याद रहे भूखा रहकर वज़न कम नही किया जा सकता पेट भरकर ही वज़न कम किया जा सकता हैं। क़्योंकि भूखा रहने से सिर्फ बॉडी में कमज़ोरी आती हैं ना कि वजन कम होता हैं।  इसलिए इन सभी रूल्स को आप फॉलो करेंगे तो कुछ ही टाइम में आप खुद पाएंगे कि आपका वजन धीरे धीरे कम होने लगा है। 

नोट-  किसी भी तरह का स्ट्रेस आपको नही होना चाहिए।  ज़्यादातर वज़न स्ट्रेस से ही बढ़ते हैं तो स्ट्रेस छोड़कर योग अपनाएं।