rrajnisuper blogger

मोटापा आज के युग में काफ़ी आम हो गया हैं, जिसको देखो उसी का पेट बड़ रहा है।  ये सिर्फ़ ओवरइटिंग से ही नहीं बल्कि हमारे रोजमर्रा के काम के तरीकों के कारण भी है।  जैसे सुबह खाली पेट गुनगुना पानी ना पीना बल्कि पानी ही कम पीना, - हेल्दी ना खाकर फैटी फूड खाना, - जरूरत से ज़्यादा खाना खाना, - खाने में प्रोटीन की मात्रा को शामिल ना करना, - योग व्यायाम ना करना, सबसे पहले हमको हमारा सुबह का रूटीन ठीक करना चाहिए। आइए आज आप अपनी दिनचर्या  ठीक करिए इन तरीकों से, बेली फैट कम करें । सुबह - - सुबह उठते ही खाली पेट पानी पिए 3-4 गिलास। - पेट साफ होने के बाद योग व्यायाम करे।  किसी भी तरह के मोटापे को कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज बहुत अच्छा ऑप्शन है। कार्डियो एक्सरसाइज से आप बहुत जल्द फ़र्क देखेंगे। - दूध ले, ग्रीन टी या जूस। - इसके बाद आप कोई भी फ्रूट खाए या घर पर ही फ्रूट जूस पिए। - फिर आप कोई हेल्दी नाश्ता करें जिसमें फैट न हों, जैसे पोहा, उपमा, उत्तपम, प्लेन ओट्स, बेसन का चीला और इडली।  इस सभी को आप अपने नाश्ते में शामिल कर सकते है। और एक हेल्दी नाश्ता एंजॉय कर सकते है।...